به نقل از «خبرگزاری برنا»

۵ راز مهم برای جوان ماندن و سلامتی

تاریخ انتشار: ۱۶ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۹۱۴۶۸۴

ممکن است نتوانید زمان را به عقب برگردانید، اما می‌توانید تأثیر زمان را روی بدن خود تغییر دهید. شاید جالب باشد بدانید که می‌توان پیری جسمی و روحی را کند کرد. تحقیقات نشان داده است که افراد ممکن است بتوانند "سن بیولوژیکی" دیگری داشته باشند.

به گزارش  خبرگزاری برنا؛ در یک مطالعه منتشر شده در ژورنال PNAS، نزدیک به ۱۰۰۰ شرکت کننده هم سن در یک پژوهش از نظر توانایی‌های شناختی، سلامت قلب و عروق و سایر نشانگر‌های تناسب اندام، نشانگر‌های زیستی متفاوتی داشتند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

نویسندگان این مطالعه در بیانیه مطبوعاتی دانشگاه دوک گفتند که این برای شما بدان معنی است که عواملی غیر از ژنتیک می‌توانند بر میزان سن شما تأثیر بگذارند. بسیاری از این موارد تحت کنترل شما هستند.

متخصصان موافقند بهترین رژیم برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از سن و بیماری با غذا‌های طبیعی و سالم شروع می‌شود. رژیم غذایی سالم شامل غذا‌های بدون قند و کم چربی و کم نمک می‌شود. جلوگیری از مصرف قند و چربی‌های ناسالم می‌تواند به جلوگیری از التهاب، دیابت و بیماری‌های قلبی کمک کند. غلات کامل، مانند گندم کامل و برنج قهوه‌ای؛ گوشت بدون چربی و ماهی، مرغ و تخم مرغ؛ لوبیا، نخود فرنگی و حبوبات از مهمترین خوراکی‌های سالم است که باید مرتب مصرف شوند.

افزودن غذا‌های گیاهی بیشتر به رژیم غذایی یکی از اسرار مهم سلامتی است. خوردن غذا‌های گیاهی به معنای یک گیاه منحصر به فرد نیست. استفاده از مواد غذایی مختلف مانند تخم مرغ، لبنیات کم چرب یا غذا‌های دریایی نیز می‌توانند مواد مغذی مهمی را تولید کنند. اما سعی کنید در کنار این غذا‌ها حتما سبزیجات نیز میل کنید. سبزیجات مختلف می‌توانند نقشی مهم در سلامتی و کاهش وزن و جوان ماندن شما ایفا کنند.

خوردن گیاهان به معنای از دست دادن پروتئین نیست. مطالعات نشان می‌دهد که پروتئین در حفظ توده عضلانی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. افراد بالای ۴۰ سال ممکن است در هر دهه ۸ ٪ از حجم عضلات خود را از دست بدهند و ممکن است بعد از ۷۰ سالگی میزان افت آن دو برابر شود. با این حال، یک مطالعه که اخیراً توسط محققان دانشگاه ابوت و دانشگاه ایالتی اوهایو منتشر شده است، نشان داد که بیش از یک نفر در سه نفر آمریکایی بالای ۵۰ سال میزان پروتئین توصیه شده را دریافت نمی‌کنند. توصیه می‌شود که افراد به میان وعده‌های خود منابع پروتئین مانند آجیل، ماست یونانی یا پنیر اضافه کنند.

سیگار کشیدن می‌تواند منجر به افزایش سن بیولوژیک شود. آلودگی هوا نیز می‌تواند نقشی پررنگ در کاهش سلامتی ایفا کند. دود سیگار می‌تواند صورت و بدن را پیر کند. ترک سیگار مهمترین عملی است که فرد می‌تواند برای کاهش سن انجام دهد. استعمال دخانیات به معنای واقعی کلمه باعث ایجاد آسیب داخلی به کد ژنتیکی شما، و همچنین رگ‌های خونی و سیستم‌های مختلف ارگانیک می‌شود.

هرچه پیرتر می‌شوید، کلیه‌های شما کارایی کمتری دارند، ممکن است شما به اندازه کافی سیگنال‌های تشنگی حساسی نداشته باشید و ممکن است دارو‌هایی مصرف کنید که مایعات بدن را کاهش می‌دهد. درمجموع، این توضیح می‌دهد که چرا افراد مسن بیشتر مستعد کم آبی هستند. آب بسیار مهم است، زیرا حدود ۶۰ درصد از وزن بدن بزرگسالان را تشکیل می‌دهد و بدن ما برای عملکرد‌های مهم مانند تنظیم دمای بدن، حفظ پوست و مفاصل سالم، هضم غذا و از بین بردن سموم به آب احتیاج دارد.

 

آیا این خبر مفید بود؟

نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: جوانی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۹۱۴۶۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

رهبر حزب سعادت ترکیه از سمت خود کناره گیری می‌کند

رهبر حزب سعادت ترکیه با بیان اینکه به دلیل مسائل مربوط به سلامتی دیگر توان اداره حزب را ندارد، گفت: به زودی از سمت خود کناره گیری می‌کنم. - اخبار بین الملل -

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم، تمل کارا ملا اوغلو رهبر حزب سعادت ترکیه اعلام کرد که به دلیل کهولت سن و مسائل مربوط به سلامتی از سمت خود استعفا می دهد.

وی با بیان اینکه وضعیت سلامتی ام دیگر اجازه نمی دهد که این مسئولیت را به دوش بکشم، گفت: در این دوره از انتخابات(شهرداری ها) من تنها توانستم به 4 جا سفر کنم. این برای یک رهبر حزب کاستی بزرگی است. برای این نبود که نمی خواستم بروم، بلکه وضعیت سلامتی ام اجازه نمی داد. پس از آن، یک هفته در بیمارستان زیر سرم بودم و امروز کمی بهتر هستم.

رهبر حزب سعادت افزود: بهبودی امروزم موقتی است. در 4 سال پیش رویمان اگر انتخابات زود هنگام نباشد، فرصت داریم تا تشکیلاتمان را به شکلی قدرتمند توسعه دهیم. البته از سیاست به طور کامل کناره گیری نخواهم کرد بلکه از رهبری حزب کنار می روم و هر کدام از برادرانمان مدیرکل حزب شود به بالاترین شکل از او حمایت خواهم کرد.

طی یکسال گذشته احزاب سیاسی در ترکیه شاهد پوست اندازی و تغییرات در سطح رهبری بوده اند. در دوره اخیر "مرال آکشنر" رهبر حزب خوب جای خود را به "مساوات درویش اوغلو" داد. پیش از آن نیز کمال کلیچدار اوغلو رهبر حزب جمهوری خلق جای خود را به اوزگور اوزل داد و کمی قبلتر از آن نیز حزب دموکراتیک خلق ها به نام حزب برابری و دموکراسی خلق ها(DEM) تغییر یافت و تولای حاتیم اوغوللاری و تونجر باکرحان رهبری این حزب را بر عهده گرفتند.

انتهای پیام/